饾棗饾椂饾棶饾棷饾棽饾榿饾棽饾榾: 隆饾棻饾棽饾榾饾棸饾槀饾棷饾椏饾棽 饾棸饾椉虂饾椇饾椉 饾椊饾椏饾棽饾槂饾棽饾椈饾椂饾椏饾椆饾棶 饾棶 饾榿饾椂饾棽饾椇饾椊饾椉!
La diabetes mellitus es una enfermedad metab贸lica cr贸nica que se caracteriza por niveles elevados de glucosa (az煤car) en sangre, lo cual puede causar da帽o progresivo a distintos 贸rganos del cuerpo si no se controla adecuadamente, en este blog te ense帽aremos como prevenirla de forma efectiva con h谩bitos saludables
La glucosa es una fuente fundamental de energ铆a para el cuerpo, pero para que esta pueda ser utilizada correctamente por las c茅lulas, necesita de una hormona llamada insulina, producida por el p谩ncreas.
聽En personas con diabetes, el organismo no produce suficiente insulina o no la utiliza de manera eficiente, lo que provoca una acumulaci贸n de glucosa en la sangre.
Los tipos de Diabetes
- Diabetes tipo 1: Enfermedad autoinmune en la que el cuerpo destruye las c茅lulas del p谩ncreas que producen insulina. Suele diagnosticarse en ni帽os, adolescentes o adultos j贸venes.
Diabetes tipo 2: Es la forma m谩s com煤n. El cuerpo no usa bien la insulina o no produce suficiente.
Est谩 relacionada con factores de estilo de vida y antecedentes familiares.Diabetes gestacional: Se presenta durante el embarazo y, aunque suele desaparecer despu茅s del parto, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 m谩s adelante.
Seg煤n la American Diabetes Association, m谩s del 90% de los casos corresponden a la diabetes tipo 2, y es precisamente esta la que puede prevenirse o retrasarse mediante cambios en el estilo de vida.
S铆ntomas de alerta: 隆Presta atenci贸n!
Esta enfermedad puede comenzar de forma silenciosa, pero hay s铆ntomas que pueden advertirnos a tiempo:
聽 聽 聽路Temblores, mareos, fatiga constante
聽 聽 聽路聽聽Somnolencia excesiva
聽 聽 聽路聽P茅rdida de peso sin raz贸n aparente
聽 聽 聽路聽Piel seca y con picaz贸n
聽 聽 聽路聽聽Visi贸n borrosa
聽 聽 聽路聽聽Sed excesiva
聽 聽 聽路聽Necesidad frecuente de orinar
路聽Aumento del apetito (hambre constante).
Factores de Riesgo
Conocer los factores de riesgo es clave para la prevenci贸n:
聽 聽 聽 路聽Sobrepeso u obesidad
聽 聽 聽 路聽Sedentarismo
聽 聽 聽 路聽聽Antecedentes familiares de diabetes
聽 聽 聽 路Presi贸n arterial alta (hipertensi贸n)
聽 聽 聽 路聽Colesterol elevado
聽 聽 聽 路聽Mujeres con s铆ndrome de ovario poliqu铆stico
聽路聽聽Edad mayor a 45 a帽os.
Recomendaciones para prevenir o controlar la diabetes
Si has sido
diagnosticado con prediabetes o diabetes tipo 2, es fundamental actuar cuanto
antes. Aqu铆 te dejamos algunas recomendaciones avaladas por la Cl铆nica Mayo:
聽 聽 聽 路聽Monitorea tus niveles de glucosa peri贸dicamente en un laboratorio confiable.
聽 聽 聽 路聽Mant茅n una dieta balanceada, rica en fibra, vegetales, prote铆nas magras y baja en az煤cares procesados o grasas saturadas.
聽 聽 聽 路聽Realiza actividad f铆sica al menos 30 minutos al d铆a. Caminar, nadar o andar en bicicleta son buenas opciones.
聽
聽 聽 聽 路聽Controla tu nivel de estr茅s. T茅cnicas como el mindfulness y la meditaci贸n pueden ayudarte.
聽 聽 聽 路聽Sigue tus tratamientos m茅dicos tal como te los indica tu especialista.
聽 聽 聽 路聽No sustituyas tu medicina聽 por remedios naturales sin aprobaci贸n m茅dica.
聽 聽 聽 路聽Evita el consumo de tabaco y alcohol.
聽 聽 聽 路聽Mant茅n un peso saludable. Consulta a un nutricionista si es necesario
聽 聽 聽聽路聽Hidr谩tate adecuadamente: al menos 6 a 8 vasos de agua al d铆a..
Prevenir聽 es posible. La detecci贸n temprana y el compromiso con h谩bitos de vida saludables pueden marcar una gran diferencia en tu calidad de vida. La clave est谩 en el autocuidado, el control m茅dico regular y la educaci贸n en salud.
No esperes a que los s铆ntomas aparezcan. Acude a tu m茅dico, hazte chequeos regulares y toma decisiones informadas. 隆Tu salud est谩 en tus manos!
