La dieta es sinónimo de alimentación para los nutricionistas, y es que las dietas optimizan la salud y la longevidad, previniendo deficiencias de nutrientes y reduciendo riesgos de enfermedades relacionadas con la dieta, compuesta por comidas seguras y agradables, siempre y cuando sean realizadas por profesionales en la nutrición y dietética.
Acompañamiento de especialistas
Como bien sabemos las dietas no se deben tomar a la ligera, porque impactan fuertemente en nuestro estilo de vida. De hecho, es importante que si la dieta es de muy bajo valor energético sólo deberán considerarse después del fracaso de las dietas convencionales o en situaciones especiales que requieran urgente pérdida de peso.
Deben hacerse bajo control médico y con seguimiento electrocardiográfico, si se prolongan más de tres meses.
La dieta depende de qué buscas
Para algunos el problema es el hambre, para otros la exclusión de determinados alimentos. Unos prefieren una dieta monótona y para otros esta opción es intolerable. Por estos motivos, la dieta debe estar basada en los gustos, posibilidades, circunstancias sociales y en objetivos ponderales realistas y adecuados.
En la siguiente tabla se presentan algunas de las dietas más comunes. Aunque hay algunas coincidencias, la mayoría de los planes se pueden agrupar en algunas categorías principales
Antes de escoger una dieta junto con tu nutricionista…. Pregúntate
- ¿Qué incluye el plan?
- ¿El plan proporciona una guía que puedas adaptar a tu situación?
- ¿Exige comprar comidas o suplementos especiales?
- ¿Cuáles son los riesgos?
- ¿Qué resultados obtendré?
- ¿Ofrece apoyo en línea o en persona?
- ¿Te enseña a hacer cambios positivos y saludables en tu vida?
Y por supuesto analízate el porqué de esta dieta
- Las dietas que has probado. ¿Qué te gustó o no te gustó de dichas dietas?
- ¿Te fue posible seguir la dieta?
- ¿Qué funcionó o qué no?
- ¿Cómo te sentiste física y emocionalmente?
- ¿El costo del programa se ajusta a tu presupuesto?
- ¿Tienes algún problema de salud, como diabetes, una enfermedad cardíaca o alergias?
- ¿Tienes necesidades o preferencias a nivel cultural, religioso o étnico con respecto a la comida?
Si una persona recibe suficientes nutrientes y energía para mantener una buena salud física y mental, entonces se dice que sigue una dieta equilibrada. Esta dieta varía según las características individuales como el género, la edad, el peso y la salud. Sin embargo, hay varios factores como la ubicación geográfica, la situación económica, la presencia de enfermedades, entre otros, que afectan la capacidad de mantener una dieta equilibrada.
Seguir esto es fundamental para mantener una buena salud y prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Además, una dieta equilibrada puede aumentar la energía, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
¿Por qué es beneficiosa?
Al elegir alimentos nutritivos y variados, se pueden obtener los nutrientes necesarios para el cuerpo. Esto incluye carbohidratos complejos, proteínas magras, grasas saludables, vitaminas y minerales. Una dieta equilibrada también ayuda a mantener un peso saludable, lo que reduce el riesgo de problemas de salud relacionados con el peso.
Además, una dieta saludable puede tener efectos positivos en la salud mental. Una alimentación equilibrada puede mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y el estrés, y mejorar la calidad del sueño. Por otro lado, una dieta poco saludable y desequilibrada puede tener un impacto negativo en el estado de ánimo y aumentar el riesgo de trastornos mentales como la depresión.
En resumen, esto tiene muchos beneficios para la salud. Una alimentación equilibrada puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas, aumentar la energía, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Además, puede ser deliciosa y variada, lo que la hace fácil de mantener a largo plazo. Si buscas una vida más saludable y feliz, una dieta saludable es el primer paso.